Für die Seele
Locker vom Hocker - Bist Du dabei?
Statt der drei ??? - ...habe ich die Drei AAA's !!!

Seit 2010 bin ich ausgebildete Körper- und Bewusstseinstrainerin. Die drei AAA's sind die Grundlagen meines Bewegungsprogramms. 

A - Achtsamkeit Dir selbst gegenüber. Oft verbiegen wir uns für andere und merken es nicht, weil wir es gewohnt sind. Wir tun sehr oft erst mal für alle Anderen etwas, bevor wir an uns denken. Deshalb richte ich hier Deine Achtsamkeit ganz bewusst und ausschließlich auf Dich. Nimm Dich selbst, Deinen Körper, Dein Atmen, Deine Bewegung, Deine Anspannung, Dein Loslassen wahr.

A - Achse ist die Basis Deines Körpers. Bewegst Du Dich ausserhalb Deiner Achse, ist es für Deinen Körper eine generelle Anpassung des gesamten Körpers auf die neue Ausrichtung. Die richterst Dich nicht nur körperlich neu aus, sondern auch Dein Bewusstsein nimmt diese neue geänderte Achse an. Je mehr Du in Deiner Achse, Deiner Mitte bist, um so mehr bist Du in Dir gefestigt, ruhst in Dir selbst. Eine verschobene Achse bringt Dich aus Deiner Stabilität, deine Sicherheit geht verloren. Je mehr Kräfte an Dir zerren, um so angespannter ist die Muskulatur, die Bandscheiben verlieren durch den ständigen Druck und Zug ihre Elastizität. Achse ist ausschlaggebend für Dein Wohlbefinden.

A - Atmen ohne Atmen sterben wir. Der Körper bekommt keinen Sauerstoff mehr, wird unterversorgt und versucht anderweitig den Körperkreislauf aufrecht zu erhalten. Unterhalte Dich mit jemandem, der Atemprobleme hat. Derjenige würde alles dafür geben, um das Gefühl der Luftknappheit abgeben zu können. Achtsam Atmen bis tief in den Bauch hinein erweitert Dein Atemvolumen und Du nimmst wieder mehr und mehr Dich selbst und Deinen Körper wahr. Das tiefe und bewusste Atmen lässt Dich zu Ruhe kommen, holt Dich aus der Anspannung und dem Stress raus. Dein Herzschlag verlangsamt sich, Dein Puls sinkt, Dein Blutdruck sinkt. Das alles sind Nebenwirkungen von tiefem und bewusstem Atmen.

Werde Teil von Locker vom Hocker
Mach mit beim virtuellen AAA-Circle 
Aktiviere Dich und Deinen Körper
Bringe Balance in Dein Leben
Gewinne Leichtigkeit
Hab Freude bei Deinem TUN

Herzlich Willkommen
Deine Jutta

Meditative Massagen 
Kennenlern-Angebot

Meditativ-Massage 50,00 € statt 80,00 €

Meditativ-Massage ist eine intuitiv einfühlsame Behandlung zur Tiefenentspannung und Regeneration. Spannungszustände lösen sich durch das begleitende Tönen. Selbstheilungskräfte werden aktiviert mit energetischer Ausrichtung. 
Mobil zwischen Rhein und Ruhr
Terminabsprache unter: +49 (0)163 4513189
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Es ist leicht die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sie sind elementare Kräfte der Natur, die uns jederzeit zur Verfügung stehen. Die Grundlage bildet das ganzheitliche Verständnis für den menschlichen Körper, seine Sprache und Signale.

Ich biete einmal die Möglichkeit des sanften und individuellen Körpertrainings an, um gezielt den Körper zu entspannen, zu stärken, beweglicher zu machen und zu regenerieren. Durch Wahrnehmungstraining entwickelt sich eine gesunde Lebensweise. Persönliche und soziale Ressourcen nutzen und stärken Ihre Individualität.

Dann gibt es eine besondere Variante, die Behandlung mit Klangschalen. Damit hole ich Sie in die Ruhephase. Harmonische Schwingungen – Klang ist Schwingung und trifft auf Resonanz. Ein Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit breitet sich im Körper aus. Der ruhig schwebende Klang lässt Sie in die Tiefenentspannung gleiten, und bringt den Körper näher in die natürliche, ursprüngliche Ordnung. Sanfte Schwingungen durchdringen in konzentrierten Wellen tiefere, innere Körperschichten. Sie massieren das Gewebe, beruhigen die Atmung, lockern die Muskeln, Anspannungen und Blockaden lösen sich, festgefahrene Strukturen brechen auf, Selbstheilungskräfte werden aktiviert, und Ebenen für das Gesundwerden öffnen sich.

Und zu guter Letzt empfehle ich Ihnen meine Meditativ-Massage. Es ist eine intuitiv einfühlsame Behandlung zur Tiefenentspannung und Regeneration. Spannungszustände lösen sich durch begleitendes Tönen. Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Impulse fordern den Körper auf, die Leichtigkeit im Sein zu finden. Frau/Mann fühlt sich einfach wohl.
Ein guter Einstieg in die eigene Wahrnehmung sind Atemübungen, Meditieren, Singen, Achtsamkeit, Bewegung in der Natur, Situationen genießen und Selbstliebe. In der heutigen schnelllebigen Zeit ist es eine Herausforderung, in der Leichtigkeit zu sein. Lernen, sich selbst zu lieben und anzunehmen – und alles läuft wie von selbst. Es zeigen sich Freude, Leichtigkeit, Fülle, Liebe, Wärme, Geborgenheit, Sicherheit und Freiheit.
Beginnen wir mit einer kleinen Atemübung: Wir stellen uns hin – die Füße stehen hüftbreit parallel nebeneinander – die Knie sind leicht angebeugt – wir schauen geradeaus – Einatmen bis in den Bauch und den letzten Winkel – warten auf das Ausatmen – Ausatmen bis in den letzten Zipfel, dabei sinkt der Kopf auf die Brust – warten auf das Einatmen und mit dem Einatmen richtet sich der Kopf wieder auf – wir schauen geradeaus. Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch den Mund. Dabei nehmen wir unseren gesamten Körper wahr. Anspannungen im Körper dürfen sich lösen. Wiederholen Sie diese Übung für 5, 10, 15, 20 Minuten und Sie erfahren, wie Ihr Körper Spannungszustände löst. Ein wohliges Gefühl durchströmt den Körper, Leichtigkeit stellt sich ein. Ist der Mensch mit sich und seiner Umwelt im Einklang, kann er sein Leben frei entfalten.

Weißt Du wie Wolken schmecken? Das war mal wieder eine der typischen Fragen meines 11-jährigen Neffen. Nein, weiß ich natürlich nicht, doch ich kann meine Phantasie schweifen lassen. Da ist es gut in der Leichtigkeit zu sein. Das lässt mich Antworten finden. Die Kunst im Erwachsenalter ist die Unbekümmertheit und Leichtigkeit unserer Kindheit mitzunehmen. Es ist leicht, alles zu tun was Spaß macht. Meine Erfahrungen zeigen mir immer wieder aufs Neue, die Empfindung liegt in der Betrachtung. Ist etwas meines Erachtens nicht leicht zu erreichen, zu tun, dann wird es so sein. Empfinde ich etwas leicht, dann wird es auch so sein.
Maßstäbe des Empfindens werden in der Kindheit gelegt, weil es die Wertungen des Umfeldes sind. Also verschwindet oft die Leichtigkeit des Seins und das Bewusstsein entwickelt eine Schwere. Dazu tragen natürlich Sätze bei wie: »Es ist schwer Geld zu verdienen«. »Ohne Schweiß keinen Preis«. »Aller Anfang ist schwer«. »Du kannst das nicht«. Es bewahrheitet sich: Du denkst es, Du sagst es, Du hast es. Solche Sätze lassen uns glauben, das Leben ist nicht leicht. Das Unterbewusstsein lässt es uns so wahrnehmen. Eine Umkehr dieser Empfindungen erreichen wir mit der Achtsamkeit uns selbst gegenüber. Dazu ist es natürlich hilfreich, selbst Leichtigkeit zu empfinden. Lassen Sie uns gemeinsam Ihre Leichtigkeit fördern.

In diesem Sinne,

Deine Jutta 
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